ラグーナ・デ・ロス・トレス ハイキングの難易度: あなたに合っていますか？

初めての方にとって、ラグーナ・ハイキングの難易度を理解することは、フルで8〜10時間の歩行だけでなく、挑戦的な最終セクションに備えることを意味します。最後の約1 kmは約400 mの標高を上昇し、この部分はトレイルでの長い一日の後により要求されるものとなります。

なぜ最終登りがより難しく感じるのか

ラグーナ・デ・ロス・トレスへのアプローチは、まだ先にある努力を隠すことがあります。初めのセクションは森林を通過し、勾配は管理可能に感じられ、ペースは一定に保たれるかもしれません。そのリズムは山頂まで続きません。

最終の登りは、約1 kmの距離に約400 mの標高上昇を詰め込んでいます。これは、エル・チャルテンが提示するラグーナ・ハイキングの難易度の最も明確な指標です: それは、緩い岩の上の集中した登りであり、短いステップ、頻繁な休憩、持続的な努力を必要とします。

全体のトレッキングは約20〜25 kmの往復で、約800〜900 mの標高を上昇します。最終セクションでは、すでに長いアプローチを完了し、登りに必要なエネルギーを使っています。下りは別の試練を加え、疲れた脚は不安定な地面での各ステップを制御しなければなりません。

ビューポイントは海面上約1,170〜1,200 mに位置しています。標高はほとんどの訪問者にとって主な難易度ではありません; 蓄積された疲労、勾配、足場がより重要です。フィッツ・ロイ、ポワンセノ、サン＝テグジュペリが山の背景を形成していますが、物理的な問いはシンプルです: 長いアプローチの後に緩い地形を1 km登ることができますか？

ロス・グラシアレス国立公園は、このハイキングを中程度から中程度の高難易度と説明しています。そのラベルは有用ですが、最終の1 km / 400 mの基準が、経験豊富なトレッカーには適度に感じられ、カジュアルなウォーカーには厳しい理由を説明しています。

ラベルではなく努力でフィットネスを測る

ラグーナ・デ・ロス・トレスのために、フィットネスを「フィット」といったラベルではなく、努力で評価してください。休憩と帰路を含めて8〜10時間歩く計画を立ててください。平坦な地面で数時間快適に過ごすことは、トレッキングの準備には必ずしもなりません。

次に、持続的な上りの努力をテストしてください。トレーニングには、呼吸と脚を働かせ続ける登りが含まれ、その後すぐに止まるのではなく、さらに歩くことが必要です。速度は、制御された努力、安定した足場、維持できるペースを保つことよりも重要ではありません。

回復は評価の一部です。上りのセクションの後、あなたはペースを落とし、水を飲み、食べ、歩き続けることができるべきです。脚が震えたり、呼吸が不安定だったり、長い回復期間が必要な場合は、残りの登りがあなたの実用的な余裕を超えている可能性があります。

800〜900 mの蓄積された標高上昇は一日を通じて分散していますが、それでも合計されます。ラグーナ・デ・ロス・トレスを2つの関連したテストとして扱ってください: 長い持久力のアウトドアと短く急なフィニッシュです。一方を扱うことができたからといって、両方を扱える保証はありません。

経験豊富なトレッカーは、長時間の歩行と移動中の回復に慣れているため、その日を管理可能だと感じるかもしれません。カジュアルなウォーカーは、遅いスタートが十分であると仮定するのではなく、持続時間、標高上昇、急なフィニッシュのためにトレーニングするべきです。

ハイキング前に準備をテストする

有用な旅行前のテストは、持続時間、上りの作業、回復を組み合わせます。混合地形で数時間歩き、持続的な上りのセクションを含め、その後も続けるための十分なエネルギーを持って終了します。このセッションは、ラグーナ・デ・ロス・トレスが長いアプローチと要求の厳しい最終登りを組み合わせる方法に似ているべきであり、最も急な斜面だけをコピーするべきではありません。

テスト中に、3つのことに注意してください。まず、ペースが崩れることなく歩き続けることができますか？次に、確実なステップを維持しながら連続して登ることができますか？最後に、上りのセクションの後、短い休憩を通じて回復し、不均一な地面を歩き続けることができますか？

疲れは感じるが調和が取れている場合、あなたの基準はより有望です。各足を意図的に置き、呼吸を管理し、膝や足首が不安定に感じることなく下ることができるべきです。持続的な痛み、めまい、繰り返しの痙攣、または悪いバランスは、コンディショニングを改善するか、計画を再考する理由です。

単一の速いトレーニングウォークを準備の証拠として使用しないでください。本当の目標は、8〜10時間の歩行と約800〜900 mの蓄積された上昇であり、最終の急な登りはすでに疲労が蓄積された後に発生します。遅いが繰り返し可能な練習努力は、孤立したスピードのバーストよりも多くのことを教えてくれます。

不安定な足場に備える

最終登りは、ラグーナ・デ・ロス・トレスのハイキングの難易度を変えます。なぜなら、表面がアクティブな足の配置と力を必要とするからです。緩い岩はブーツの下で移動する可能性があり、ストライドを短くし、体重を中心に保つことを強いられます。泥のセクションは滑りやすくなることがあり、特に繰り返しの足跡が表面を滑らかにした場所ではそうです。

したがって、サポートのあるハイキングシューズはカジュアルなトレーナーよりも有用です。かかとをしっかりと保持し、つま先を保護し、不均一な岩の上で自信を持てる靴を選んでください。しっかりしたソールと信頼できるトラクションが役立ちますが、どんな靴も緩い地面を舗装された道のように扱うことはできません。

トレッキングポールは、アプローチ中、泥のセクションで、最終の急な登り中に2つの追加の接点を提供できます。体重をかける前に不安定な地面をテストし、登り中のリズムを維持し、下りの衝撃を減らすために使用してください。急な地形で役立つようにポールを短く保ち、緩い石が転がる可能性のある場所に植えるのは避けてください。

露出したセクションは、難易度をさらに加えます。風はバランスを乱し、濡れた岩や泥は誤ったステップの余裕を減らします。最終登りでは、緩い部分を越える前に一時停止し、必要に応じて速いハイカーを通過させ、人々の間にスペースを保ち、外れた石が別の危険にならないようにしてください。

天候に関連する難易度を考慮する

天候条件は、同じ日にフィッツ・ロイのハイキングの実際の難易度を変えることがあります。露出した地面での強風はバランスを取りにくくし、遅く慎重な登りを不快なものに変えることがあります。突風によって体を傾けたり、よろめいたり、何度も止まったりする必要がある場合、最終登りはもはや通常のフィットネステストではありません。

雪はトラクションとルートの可視性の両方を変えます。安定した岩を覆い、穴を隠し、勾配を判断しにくくします。泥は、各ステップが滑り、帰りの下りが登りよりも多くの制御を必要とするという同様の問題を引き起こします。

提供された季節のガイダンスは、訪問の最適なウィンドウを10月から3月の間とし、12月から3月が最良の月として特定しています。これらの日付は、明確な条件を保証するものではありません。パタゴニアの天候は、風、雪、表面条件、そして自分自身のエネルギーに基づいて同日の決定を必要とすることがあります。

エル・チャルテンを出発する前に天気予報を確認し、トレイルが変わるにつれて再評価してください。明確な朝は、上部セクションが悪化している場合に続行する義務を負うものではありません。悪化するトラクションに対する正しい反応は、最終登りへの露出を減らすことであり、計画された到着を約束として扱うことではありません。

確固たる引き返し計画を立てる

疲労があなたの決定を代わりにする前に、引き返しポイントを設定してください。つまずいたり、繰り返しトラクションを失ったり、悪化する痛みが出たり、休憩後に回復できない場合は、引き返してください。

食べ物、水、短い休憩を実用的なテストとして使用してください。しっかりと立ち、制御された歩行を再開できるべきです。呼吸が難しいままであったり、脚が不安定であったり、休憩が長くなり続ける場合は、その余裕を1 km / 400 mの最終登りに使わないでください。

強風は別の制限を生み出します。突風があなたを常に支えさせたり、露出した地面で安定した姿勢を妨げたり、トレッキングポールを無効にする場合は、引き返してください。条件が安全でないことを確認するために事故を待たないでください。

雪が表面を隠したり、信頼できるトラクションを取り除いたり、急なセクションを特定するのを難しくする場合は、再考してください。泥もまた、すべてのステップが滑ったり、安全に使用できない手すりが必要な場合は止まる理由です。雪も泥も、リスクを増加させるために深くある必要はありません。

最終登りに遅れて到着することもまた、引き返すことを意味するべきです。慎重な登りと帰りに十分な明るさや時間がない場合は、急がないでください。ハイキングには8〜10時間の歩行が必要ですので、最も急な地面でのスピードを強いるような野心的なスケジュールは価値がありません。

成功した引き返しは失敗ではありません。それは、疲労、風、または悪いトラクションが安全に選択する能力を奪う前に下された決定です。

適切な装備のセットアップを選ぶ

かかとをしっかりと保持し、サポート構造を持ち、緩い岩や泥のセクションに適したトラクションを持つハイキングシューズを使用してください。軽量のカジュアルシューズは初めは快適に感じるかもしれませんが、最終の急な登りが不均一になると制御が難しくなります。

トレッキングポールは、柔らかい地面を探る、下りを安定させる、400 mの登り中に努力を分担するのに役立ちます。風や変化する条件に適応できる衣服を持ち、雨の保護具はパックの底に埋もれずにアクセスできるようにしてください。

あなたのパックは、バランスが重要なときに両手を自由に保つべきです。ストラップが揺れないこと、休憩中に食べ物と水が手の届くところにあること、露出した地形の前に素早くレイヤーを変更できることを確認してください。装備は良い決定をサポートしますが、不適切な天候や疲労を補うことはできません。

行くか行かないかの決定を下す

長時間歩くことに慣れ、上りの努力を持続し、移動中に回復し、不安定な地面で調和を保つことができる場合、うまく対処できる可能性が高くなります。800〜900 mの標高上昇を管理する経験は有用ですが、長い一日の後に最終の1 km / 400 mを管理する能力がより厳しいテストです。

最近の最長の歩行が8〜10時間よりもはるかに短い場合、上りの回復が悪い場合、または泥、緩い岩、露出があなたを急がせるほど不安にさせる場合は再考してください。APNの中程度から中程度の高難易度の説明は、持久力とバランスの正直な評価を置き換えるべきではありません。

トレイルヘッドはエル・チャルテンのアベニダ・サン・マルティンの北端にあり、ハイキングはロス・グラシアレス国立公園内にあります。エル・カラファテからエル・チャルテンまでは約215 kmで、車での移動は約3時間ですので、同日の決定が失敗した場合にはかなりの物流が関わる可能性があります。

ハイキングを完了する人の数、怪我の頻度、携帯電話のカバレッジ、または急な最終キロメートルを避けるルートに関する信頼できる公的な数字は、提供された証拠では確立されていません。代わりに、知られている要求に基づいて計画してください: 20〜25 km、8〜10時間、800〜900 mの上昇、1 km / 400 mのフィニッシュ。

よくある質問

カジュアルなウォーカーにとってラグーナ・デ・ロス・トレスはどれくらい難しいですか？

このハイキングはカジュアルなウォーカーには厳しいです: 最後の1 kmは、穏やかな森林のアプローチの後に約400 mを上昇します。20〜25 kmの往復と8〜10時間の歩行が、最も急なセクションの前に疲労を生み出します。

ラグーナ・デ・ロス・トレスのハイキングにはどのようなフィットネスレベルが必要ですか？

8〜10時間の歩行、800〜900 mの蓄積された標高上昇、持続的な上りの努力を管理しつつ、立ち続ける必要があります。安定した足場と要求の厳しいセクションの後の回復が、一般的な「フィット」というラベルよりも重要です。

悪天候時の最終登りは危険ですか？

強風、雪、緩い岩、泥はトラクションと安定性を減少させる可能性があります。突風が姿勢に影響を与えたり、雪が表面を隠したり、ステップが滑ったり、疲労が制御された足の配置を妨げる場合は引き返してください。

ラグーナ・デ・ロス・トレスでトレッキングポールは役立ちますか？

ポールは緩い岩、泥、最終の登りでサポートを提供し、不安定な地面をテストするのに役立ちます。サポートのある靴、慎重なペース、または天候に基づく引き返しを置き換えるものではありません。

ラグーナ・デ・ロス・トレスの前に引き返すべきかどうかはどう判断すればよいですか？

疲労がつまずきを引き起こしたり、回復が悪かったり、風が姿勢を乱したり、雪が信頼できるトラクションを取り除いたり、泥がステップを滑らせたりする場合は引き返してください。また、遅れて到着し、慎重な登りと帰りに十分な明るさやエネルギーがない場合も引き返してください。